В нашем клубе преподаются несколько видов цигун:
· динамический – комплекс упражнений "8 кусков парчи", "6 соответсвий";
· статический – практика столбового стояния «чжуангун»;
· медитативный – визуализация и сосредоточение внимания на определенных образах, контроль дыхания.
Параллельно с этим в программе обучения присутствуют упражнения на развитие основных групп суставов, упражнения на растяжку рук и ног, базовые силовые упражнения.
Еще немного о занятиях цигун...
Давайте зададим себе вопрос: в чем смысл занятий цигун?
По словам моих учителей, смысл цигун заключается в обретении единства через порождение изменений. Когда ребенок появляется на свет, мама с папой дают ему изначальный заряд энергии, который китайцы называют прежденебесным ци. В течение всей своей жизни мы тратим именно этот заряд и окончание оного означает смерть физического тела.
Как правило, человек очень нерационально тратит этот заряд: неправильный образ жизни (курение, пьянство, обжорство, гиподинамия и др.) достаточно быстро расходует его.
С помощью правильного образа жизни человек может накапливать так называемое посленебесное ци, которое поддерживает то, что человек получил от мамы с папой. То есть регулярно тренирующиеся и ведущие правильный образ жизни человек укрепляет свое посленебесное ци.
Казалось бы, зачем нужны занятия цигун? Занимайся любым видом спорта и будет тебе счастье. Однако футболисты и бегуны имеют проблемы с коленями, теннисисты страдают болезнью, называемой «локоть теннисиста». Тяжелоатлеты имеют проблемы со спиной. По словам китайцев, это связано с разбалансированностью и перекосом энергопотоков, когда одни потоки переразвиты, а другие слабы и практически не действуют.
Цигун – это искусство приведения энергопотоков в гармоничное состояние. Один из переводов слова ци означает «воздух», гун – «работа». То есть на первом, примитивном, уровне цигун – это работа с дыханием, это гармонизация дыхания и движения. Такую работу можно проводить и вне зала: х
одите – правильно дышите, моете пол – правильно дышите и т.д.
На втором уровне мы дыхание переводим в движение внутри тела при помощи воли и начинаем чувствовать все тело как собрание энергопотоков. На третьем уровне мы начинаем чувствовать, что все вокруг пронизано энергопотоками и учимся взаимодействовать с ними.
Баланс и гармонию этих видов энергий называют дао. Дао содержит в себе полноту и существует в постоянном движении и переменах, из которых исходят все предметы. Занимаясь цигуном, согласно китайской философии, человек впитывает энергию неба и земли, а затем соединяет их в себе в области «нижний даньтянь».
Практики цигуна включают четыре вида обучения: динамическое, статическое, медитативное и виды деятельности, требующие внешних средств.
Динамическая подготовка включает в себя специальные движения и распространяется на упражнения, такие как, например, «8 кусков парчи».
Статическое обучение предполагает практику столбового стояния «чжуангун». Медитативная подготовка включает в себя визуализацию или сосредоточение внимания на конкретных идеях, звуках, образах.
Целью цигуна считается развитие функций человеческого организма, «сохранение сердца и взращивания природы человека через вскармливание великой ци», иными словами, это улучшение состояния здоровья и повышение общего энергетического состояния.
Китайская гимнастика и цигун
Сложилось так, что термины китайская гимнастика и цигун в понимании обывателя сводятся по идее к одному и тому же. В традиционных методах преподавания занятия цигун являлись неотъемлемой частью практики китайских боевых искусств – ушу и были направлены на гармонизацию энергии, приведение тела в равновесие между расслабленностью и напряжением. В дальнейшем, по мере того как жизнь становилась спокойнее и в современном обществе прикладной аспект боевых искусств стал уходить на второй план, а более важным и даже модным стало заботиться о своем здоровье и вести здоровый образ жизни, цигун выделился в отдельное направление практики в виде так называемой китайской гимнастики. Однако стоит различать понятия китайской гимнастики и практики цигун: под китайской гимнастикой подразумеваются общие физические упражнения, направленные на разогрев и растяжку мышц, различные акробатические упражнения, развивающие гибкость тела и общую физическую подготовку. Цигун же имеет более специализированный аспект, где работа с дыханием первична, где дыхание ведет определенное движение, где все мышцы тела задействованы целостно и имеют характер скорее натяжения (сухожилий), нежели напряжения (зажатия).
Комплекс Цигун – Небесного круговорота – дает возможность реально почувствовать энергию ци, поэтапно ведя от элементарных упражнений к методам высшей сложности.